30-04-2015 caminhada 3 horas 09 minutos

30-04-2015
caminhada
distancia 20,45 km
duraçao 3 horas  9 minutos
calorias 1516
velocidade media 6,5 km/hora
casa cabine de sobrosa igreija de sobrosa louredo gaiato bitaraes paredes bairro branco cristelo sobrosa cabine casa

meia maratona de esposende

29-04-2015 caminhada 2 horas 10 minutos

29-04-2015
caminhada
 2 horas 10 minutos
13 km
casa monte ao lado da á 42, figueiras, sampaio de casais, retorno café portas de s tiago, monte ao fundo de s tiago pelo monte e retorno,monte penedo da raposa e retorno casa

meia maratona do porto 2005

28-04-2015 caminhada a casa da minha mae

28-04-2015
caminhada
distancia 10,37
duração 01hora,44 minutos
velocidade 6,0 km/h
calorias 834
casa lota cafe sucata campo do sobrosa sardaça escola nova de sobrosa 1 volta cristelo carreiras verdes besteiros carreiras verdes eira velha.
regresso pelos montes de s tiago 48 minutos

06 -04-2014  maratona de paris

26-04-2015 treino caminhada 2 horas 10 minutos

26-04-2015
treino
caminhada
2 horas 10 minutos
12,88 km
calorias 1071
casa monte 4 caminhos estrada louredo casa gaiato beire sr da ajuda nevogilde monte cafe portas de s tiago

3 horas 52 minutos  maratona de sevilha 2013

25-04 2015 treino da liberdade

25 de abril
dia de treino pelos montes de s tiago.
distancia 14,98 km
duraçao 01 hora 41 minutos
casa monte estrada louredo gaiatos beire pelourinho louredo montes de s tiago

 3 horas 32 minutos   lugar 37

23-04-2015 treino montes de s tiago 01 hora 06 minutos

23-04-2015
treino montes de s tiago
casa monte sobrosa 4 caminhos descida louredo,regresso subida desço a santiago sanatorio desço a louredo perto das casas ,faço a subida ate a capela de s tiago entro no monte atravesso a rua monte 4 caminhos em direção a casa pelo monte.
1 hora 06 minutos

maratona de lisboa        lugar 73--       04 horas 12 minutos

05-04-2015 dia de pascoa

hoje treinei 57 minutos de corrida .
mais 39 minutos de caminhada
esta semana corrida e caminhada fiz 94 kilometros

 27 -04-2014   pilar paços de ferreira

TREINO DIA 03-04-2015 CORRIDA 1 HORA 25 MINUTOS

 LIMA MACHADO JOAQUIM OSCAR.
TREINO ESTRADA
mosteiro de ferreira estadio de freamunde parque da cidade estrada nacional ribas lousada lustosa s pedro da raimonda figueiro.
1 hora 25 minutos.
caminhada figueiro freamunde casa.
1 hora 21 minutos

 meia maratona de viana do castelo 2012

maratona de lisboa 2005
lugar 73
4 h 12 m