30-09-2015 caminhada

30-09-2015
caminhada
parque de freamunde

maratona de paris 2014

1 hora 10 minutos
9 voltas
7.70 km

29-09-2015 treino caminhada

parque de freamunde
Treino
Caminhada

maratona de paris 2014

1hora 10 minutos
8 Voltas
7,40 km
lima minecas

treinos de 2015 corridas e caminhadas

janeiro                  treinos             16
fevereiro                                       17
março                                           22
abril                                              15
maio                                             15
junho                                            18
julho                                             21
agosto                                           25
setembro              treinos            

 26

22-09-2015 treino

treino
corrida
59m09 s

maratona de lisboa
4 horas 12 minutos 56 segundos
lugar 73

10,08 km
casa parque de freamunde mosteiro de ferreira
caminhada
1.48 km
16 m 54 s

23-09-2015 treino

treino
parque de freamunde
corrida + caminhada
7,50 km
57 minutos

meia maratona de nazare  2008
1 hora 37 minutos 26 segundos

24-09-2015 treino

treino
corrida
parque de freamunde

maratona do porto
3 horas 32 minutos
lugar 37

10.70 km
1 hora 10 s

25-09-2015 treino caminhada

treino
parque de freamunde
caminhada + corrida

maratona de sevilha 2013
3 horas 52 minutos
lugar

11.89 km
1 h 39 m 11 s

27-09-2015 treino caminhada 14.20 km

27-09-2015
caminhada
2 h 12 m 37 s
14.20 km
casa mosteiro de ferreira central ferreiró sr da luz quintela moleiro parque de paços de ferreira 2 voltas em esse com o meu colega martinho barbosa.fontanário igreija de paços de ferreira modelo casa do sr machado.

corrida
3,78 km
20 m 40 s
irmaos ribeiro picinas de freamunde parque de freamunde estádio de freamunde lamais mosteiro de ferreira

28-09-2015 treino parque 8 voltas

28-09-2015
treino
parque de freamunde
8 voltas
40 minutos 12 segundos
6.46 km
caminhada                                                                                                                                              parque de freamunde                                                                                                                                    2 voltas                                                                                                                                                    16 minutos.26 segundos
1.64 km.

25-09-2015 treino

25-09-2015
treinos
corrida 28 minutos casa gilbar figueiras estadio de freamunde parque de freamunde 1,5 volta
caminhada 1h10 minutos parque de freamunde estadio de freamunde mosteiro de ferreira gilde casa

treino da semana 13-a-20-2015 --------- 61 kilometros

treino esta semana
caminhada + corrida
61 kilometros

13-09-2015 treino corrida 46 minutos

13-09-2015
treino
46 minutos
corrida
esta semana de treinos corrida e caminhada 103 kilometros.

07-09-2015 caminhada

corrida do salgueiros 2011
lugar 150
52 minutos

07-09-2015
caminhada
02 horas 06 minutos

casa gilbar estadio de freamunde parque de freamunde, varias voltas com o sr silva o toninho machado o sr tarciso , tanque centro de freamunde escola nova encosta ferreiró central mosteiro de ferreira.