30-12-2015 treino-corrida

30-12-2015
treino-corrida
07,82 km
44 minutos
parque de freamunde zona industrial figueiró carvalhosa,parei casa do sr machado
lima-santos-lopes-quim-machado

29-12-2015 treino-caminhada

29-12-2015
treino- caminhada
14,27 km
2 horas 23 minutos
Casa parque de Freamunde retorno a casa

27-12-2015 corrida s silvestre do porto

Porto 27-12-2015
s silvestre
10 km
54 Minutos
Geral 3752
corrida com mais de 12,000 participantes os primeiros cinco kilometros 32 minutos os ultimos cinco kilometros 22 minutos

25-12-2015 treino dia de natal

25-12-2015
Treino dia de natal
Grupo de amigos
Radelfe centro de Paços de Ferreira centro de Freamunde Parque Via fazer Poder Local Parque de Paços de Ferreira gnr Radelfe

23-12-2015 treino-corrida

23-12-2015
Treino-corrida
40 Minutos
Casa parque de Freamunde 1 volta, retorno estadio de Freamunde lamais mosteiro de ferreira.

22-12-2015 caminhada

22-12-2015
cada
1 hora 51 Minutos
11,50 km
Casa parque de Freamunde, retorno estadio de freamunde lamais mosteiro de ferreira casa

21-12-2015 TREINO CORRIDA

21-12-2015
TREINO-CORRIDA
10,35 KM
58 MINUTOS
PARQUE DE FREAMUNDE VIA DO PODER LOCAL REPSOL ESTADIO DO PAÇOS DE FERREIRA PICINAS PARQUE MOLEIRO VIA DO PODER LOCAL ESTADIO DE FREAMUNDE

19-12-2015 ---- 1 s silvestre de lousada

19-12-2015
1 s silvestre de lousada
10 km
46 minutos 16 segundos

17-12-2015 treino corrida

17-12-2015
Treino-corrida
52 Minutos 22 Segundos
9,77 km
Casa mosteiro de ferreira Ferreiró central através do Poder parque locais de Freamunde 1 volta estadio de freamunde lamais mosteiro de ferreira

16-12-2015 treino corrida

16-12-2015
Treino-corr
01 hora 03 Minutos
11,20 km
parque de Freamunde cancela zona industrial de freamunde figueiró carvalhosa carvalhal parque de freamunde
Liima andre machado lopes oscar

15-12-2015 caminhada

125-12-2015
Caminhada
Casa parque de Freamundeetorno estadio de freamunde lamais mosteiro de ferreira casa
2 horas 45 minutos
17 km

13-12-2015 treino corrida

13-12-2015
corrida treino-
1 hora
11,0 km
Casa estadio de Freamunde via do Poder local  moleiro  igreija de paços de ferreira modelo bombeiros de freamunde picinas parque estadio de freamunde

12-12-2015 caminhada

2015/12/12
Caminhada a casa da Minha Mãe.
ferreira montes de s da tiago da serra eira velha louredo retorno a casa

11-12-2015 treino-corrida

2015/11/12
Treino-corrida
10,41 km
55 Minutos
parque de Freamunde via do Poder local  repsol  estadio da mata real Paços de ferreira picinas parque da cidade moleiro via do poder local estadio de freamunde

10-12-2015 caminhada

10-12-2015
caminhada
2 horas 34 minutos
16,5 km
casa parque de freamunde estadio de freamunde lamais mosteiro de ferreira casa

09-12-2015 caminhada

09-12-2015
caminhada
2 horas 20 minutos
13,5 km
casa parque de freamunde varias voltas estadio de freamunde lamais mosteiro de ferreira casa

08-12-2015 volta a paranhos

08-12-2015
volta a paranhos
10 km
lugar-
49 minutos 11 segundos

07-12-2015 caminhada

2015/07/12
caminhada
1 hora
7,0 km
parque de Freamunde

06-12-2015 treino-corrida

treino-corrida
01 HORA 01 MINUTOS
11 kilometros
05,33 km
casa mosteiro paços de ferreira freamunde mosteiro de ferreira

04-12-2015 treino-corrida

treino-corrida
10,01 km
55 minutos
parque de freamunde lamais mosteiro de ferreira central ferreiró sr da luz repsol paços de ferreira quintela via do poder local estadio de freamunde

03-12-2015 treino caminhada

treino-caminhada
07,43 km
01 hora 17 minutos
parque de freamunde

02-12-2015 treino corrida

treino corrida
10,0 km
54 minutos
parque de freamunde lamais mosteiro de ferreira central ferreiró sr da luz repsol paços de ferreira quintela via do poder local estadio de freamunde

30-11-2015 corrida

corrida
57 Minutos
10,21 km
Parque de Freamunde estadio lamais Mosteiro de Ferreira centrais Ferreiro sr da Luz Quintela Repsol Paços de Ferreira moleiro Via do Poder Local estadio de Freamunde
Lima-santos-lopes-barroso

29-11-2015 corrida

corrida
1 hora 4 Minutos
11,90 km
Casa parque de Freamunde 1 volta centro de freamunde igreija de paços de ferreira fontanario quintela sr da luz ferreiro central mosteiro de ferreira

27-11-2015 corrida

corrida
10,0 km
57 minutos 11 segundos
parque de freamunde mosteiro de ferreira central sr da luz repsol paços de ferreira via do poder local estadio de freamunde

26-11-2015 caminhada

caminhada
2 horas 51 minutos
17,53 km
casa parque de freamunde mosteiro de ferreira casa

25-11-2015 corrida

corrida
58 minutos
10,0 km
parque de freamunde mosteiro de ferreira repsol paços de ferreira via do poder local estadio de freamunde

24-11-2015 caminhada

caminhada
1 hora 16 minutos
8,10 km
casa parque de freamunde casa
lima minecas

23-11-2015 caminhada

23-11-2015
Caminhada
17,82 km
2 horas 44 Minutos

 ferreira parque de Freamunde varias Voltas lamais mosteiro de ferreira Gilde Casa

22-11-2015-corrida

22-11-2015
corrida
9,35 km
51 minutos
casa parque de freamunde centro da cidade paços de ferreira parque da cidade 1 volta em esse

20-11-2015 corrida

corrida
10,0 km
57 m 37 s
parque de Freamunde lamais mosteiro de ferreira sr da luz  repsol paços de ferreira via do poder local estadio de freamunde.
manuel-Machado-santos-oscar-lima barroso Lopes leandro

18-11-2015 corrida

corrida
10,13 km
57 minutos 47 segundos
parque de Freamunde lamais mosteiro de ferreira central ferreiró sr da luz repsol paços de ferreira via do poder local estadio de freamunde.
lima-machado-Santos-barroso-andré .

16-11-2015 corrida

corrida
10,10 km
57 m 42 s
parque de freamunde  lamais mosteiro de ferreira central figueiró repsol paços de ferreira via do poder local estadio de freamunde.
lima - santos - barroso - oscar - lopes 

15-11-2015 corrida

corrida
13,65 km
1 hora 14 minutos
parque de freamunde via do poder local repsol estadio do paços de ferreira parque da cidade de paços de ferreira 1 volta igreija de paços freamunde picinas parque de freamunde 1 volta

 maratona de paris 2014

13-11-2015 corrida

13-11-2015
corrida
8,60 km
46 minutos 49 segundos
casa rotunda de nevogilde  sr de fatima figueiras estadio de freamunde parque da cidade de freamunde 1 volta ,retorno a casa .

11-11-2015 corrida

corrida.
sr machado sr oscar sr manuel sr lopes sr santos sr barroso sr lima sr andré pinto
parque de freamunde estadio de freamunde lamais mosteiro de ferreira central ferreiró quintela repsol paços de ferreira moleiro via do poder local .
10,0 km
55 minutos 43 segundos

09-11-2015 corrida

corrida parque de freamunde lamais mosteiro de ferreira central ferreiro´ quintela repsol paços de ferreira moleiro via do poder local estadio de freamunde.
57 Minutos
10.0 km

10-11-2015 caminhada

Caminhada Casa parque de Freamunde varias Voltas retorno a casa lamais mosteiro de ferreira Casa
2 horas 16 Minutos
12.71 km

08-11-2015 caminhada

caminhada
2 horas 25 minutos
15,50 km
mosteiro de ferreira central quintela parque da cidade de paços de ferreira 1 volta em esse centro da cidade de paços de ferreira modelo freamunde parque da cidade de freamunde estadio de freamunde figueiras gilde casa

07-11-2015 caminhada

07-11-2015
caminhada
3 horas 12 minutos
19,51 km
casa parque de freamunde retorno a casa

06-11-2015 caminhada

Caminhada
2 horas 27 Minutos
14,85 km
Casa parque de Freamunde via do Poder Local Esquerda lamais mosteiro de ferreira Gilde Casa

05-11-2015 caminhada

caminhada casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde centro da cidade paços de ferreira g n r parque da cidade de paços de ferreira moleiro quintela via do poder local lamais mosteiro de ferreira  casa .
2 horas 40 minutos
16,05 km

03-11-2015 caminhada

Caminhada
2 horas 51 minutos
16.45 km
Casa parque de Freamunde várias voltas xisbar via do poder local lamais mosteiro de ferreira casa

2-11-2015 caminhada

2015/02/11
caminhada
12,34 km
2 horas 3 Minutos
Casa parque de Freamunde 1 volta picinas modelo de Paços de Ferreira Parque de Exposições via do  local ferreiro central mosteiro de ferreira casa

28-10-2015 caminhada

28-10-2015
caminhada
10,96 km
2 horas 4 minutos
Casa parque de Freamunde 4 voltas retorno a casa

30-10-2015 caminhada

30-10-2015
caminhada
12,57 km
2 horas 9 minutos
casa parque de freamunde 6 voltas retorno a casa

31-10-2015 caminhada

caminh
31-10-2015
3 horas 30 minutos
20,36 km
casa parque de freamunde centro paços de ferreira via do poder local lamais gilde casa

27-10-2015 caminhada

caminhada
2 horas 5 minutos
12,78 km
casa estadio de freamunde parque da cidade 6 voltas retorno a casa

26-10-2015 caminhada

26-10-
Caminhada
12,53 km
02horas  02 minutos
casa estadio de freamunde parque da cidade 6 voltas retorno a casa 

25-10-2015 caminhada treino da semana 63,58 km

caminhada
3 horas 46 minutos
22,38 km
casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde 5 voltas picinas centro de freamunde parque da cidade de paços de ferreira 2 voltas moleiro quintela ferreiro central mosteiro 1 volta casa

24-10-2015 caminhada

24-10-2015
caminhada
2 horas 48 minutos
16,38 km
casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde 1 volta picinas centro de freamunde paços de ferreira parque da cidade de paços de ferreira 1 volta moleiro quintela sr da luz ferreiró central mosteiro de ferreira casa

23-10-2015 caminhada

23-10-2015
caminhada
02 horas 09 minutos
12,94 km
casa parque de freamunde 6 voltas retorno a casa

22-10-2015 caminhada

22-10-2015
Caminhada
Hoje Fez 11 dias que fui operado, Ontem Tirei OS Pontos Hoje fui ver Como conseguia Caminhar, Tudo Bem Correu, Mais Devagar mas acabei Bem.
Casa estadio de Freamunde Parque da Cidade de Freamunde 4 Voltas retorno a casa,
2 horas 03 Minutos.
12 km 

12-10-2015 caminhada

12-10-2015
caminhada
2 horas 47 minutos
16,57 km
casa gilde figueiras estadio de freamunde parque de freamunde retorno a casa

palma de maiorca 2008

11-10-2015 caminhada treinos da semana 71,48 km

2015/11/10
Caminhada
2 horas 37 minutos
16.05 km
Casa Gilde figueiras estadio de Freamunde 1 volta picinas centro de Freamunde paços de ferreira parque 1 volta em esse moleiro quintela sr da luz ferreiro central mosteiro de ferreira gilde casa

aeroporto de barcelona

10-10-2015 caminhada

2015/10/10
Caminhada
2 horas 16 Minutos
13,50 km
Casa  café atlas figueiras estadio de freamunde parque da cidade 1 volta centro de freamunde modelo feira do movel ferreiro central mosteiro de ferreira 1 volta gilde casal de goda casa

 mirandela 2009

09-10-2015 caminhada

09-10-2015
caminhada
1 hora 18 minutos
08.57 km
eu e a minha esposa
casa gilde figueiras estadio de freamunde parque da cidade 1 volta retorno lamais s miguel gilde casa

tenerife

08-10-2015 caminhada

2015/08/10
Caminhada
1 hora 54 Minutos
12,52 km
Casa Gilda figueiras estadio de Freamunde Parque da Cidade picinas centro da Cidade egreija de Paços Fontanario quintela sr da luz ferreiro central mosteiro de ferreira gilde casa

meia maratona de nazare

07-10-2015 caminhada

07-10-2015
caminhada
1 hora 17 minutos 42 segundos
8 kilometros
casa gilbar figueiras estadio de freamunde parque da cidade 1 volta retorno a casa

05-10-2015 corrida 60 minutos

05-10-2015
corrida
60 minutos
11.20 km
casa gilbar estadio de freamunde parque da cidade picinas centro de freamunde modelo igreija de paços de ferreira fontanario quintela sr da luz ferreiro central mosteiro de ferreira

maratona de sevilha 2013

04-10-2015 treinos da semana

corrida e caminhada
esta semana
69 kilometros 270 metros

maratona de sevilha 2013

04-10-2015 caminhada

2015/04/10
Caminhada
2 horas 56 minutos
15 kilometros 200 metros
Casa figueiras estadio de Freamunde Parque da Cidade picinas centro de Cidade Paços de Ferreira Parque da Cidade 1 volta em ESSE moleiro quintela sr da luz central, steiro de ferreira casa 

maratona de sevilha 2013

03-10-2015 corrida 64 minutos

2015/03/10
corrida
64 Minutos

maratona de paris 2014

12kilometros
Casa estadio de Freamunde parque da cidade 4 voltas xisbar claudio via do poder local ferreiro central mosteiro de ferreira

2-10-2015 caminhada

parque de freamunde
9 voltas
1 hora 10 minutos

maratona de paris 2014

7,70 km
caminhada

1-10-2015 caminhada

2015/01/10
caminhada
parque de freamunde

maratona de paris 2014

9 voltas
1 hora 10 Minuto
7,70 km

30-09-2015 caminhada

30-09-2015
caminhada
parque de freamunde

maratona de paris 2014

1 hora 10 minutos
9 voltas
7.70 km

29-09-2015 treino caminhada

parque de freamunde
Treino
Caminhada

maratona de paris 2014

1hora 10 minutos
8 Voltas
7,40 km
lima minecas

treinos de 2015 corridas e caminhadas

janeiro                  treinos             16
fevereiro                                       17
março                                           22
abril                                              15
maio                                             15
junho                                            18
julho                                             21
agosto                                           25
setembro              treinos            

 26

22-09-2015 treino

treino
corrida
59m09 s

maratona de lisboa
4 horas 12 minutos 56 segundos
lugar 73

10,08 km
casa parque de freamunde mosteiro de ferreira
caminhada
1.48 km
16 m 54 s

23-09-2015 treino

treino
parque de freamunde
corrida + caminhada
7,50 km
57 minutos

meia maratona de nazare  2008
1 hora 37 minutos 26 segundos

24-09-2015 treino

treino
corrida
parque de freamunde

maratona do porto
3 horas 32 minutos
lugar 37

10.70 km
1 hora 10 s

25-09-2015 treino caminhada

treino
parque de freamunde
caminhada + corrida

maratona de sevilha 2013
3 horas 52 minutos
lugar

11.89 km
1 h 39 m 11 s

27-09-2015 treino caminhada 14.20 km

27-09-2015
caminhada
2 h 12 m 37 s
14.20 km
casa mosteiro de ferreira central ferreiró sr da luz quintela moleiro parque de paços de ferreira 2 voltas em esse com o meu colega martinho barbosa.fontanário igreija de paços de ferreira modelo casa do sr machado.

corrida
3,78 km
20 m 40 s
irmaos ribeiro picinas de freamunde parque de freamunde estádio de freamunde lamais mosteiro de ferreira

28-09-2015 treino parque 8 voltas

28-09-2015
treino
parque de freamunde
8 voltas
40 minutos 12 segundos
6.46 km
caminhada                                                                                                                                              parque de freamunde                                                                                                                                    2 voltas                                                                                                                                                    16 minutos.26 segundos
1.64 km.

25-09-2015 treino

25-09-2015
treinos
corrida 28 minutos casa gilbar figueiras estadio de freamunde parque de freamunde 1,5 volta
caminhada 1h10 minutos parque de freamunde estadio de freamunde mosteiro de ferreira gilde casa

treino da semana 13-a-20-2015 --------- 61 kilometros

treino esta semana
caminhada + corrida
61 kilometros

13-09-2015 treino corrida 46 minutos

13-09-2015
treino
46 minutos
corrida
esta semana de treinos corrida e caminhada 103 kilometros.

07-09-2015 caminhada

corrida do salgueiros 2011
lugar 150
52 minutos

07-09-2015
caminhada
02 horas 06 minutos

casa gilbar estadio de freamunde parque de freamunde, varias voltas com o sr silva o toninho machado o sr tarciso , tanque centro de freamunde escola nova encosta ferreiró central mosteiro de ferreira.

14-05-2015 caminhada 1 hora 17 minutos

14-05-2015
caminhada
casa parque de freamunde 2 voltas grandes.

meia  maratona  manuela  machado 2010
1 hora 42 minutos 23 segundos
lugar 99

15-05-2015 treino 1 hora 10 minutos corrida

15-05-2015
treino
corrida
1 hora 10 minutos
casa mosteiro de ferreira central ferreiró sr da luz quintela repsol paços de ferreira moleiro via do poder local estadio de freamunde parque de freamunde 1 volta grande.
lima barroso machado santos oscar.

m m m m viana do castelo

09-05-2015 treino no parque de paços de ferreira 47 minutos

09-05-2015
treino
47 minutos
parque de paços de ferreira
4 voltas em esse.

meia maratona viana do castelo 2007

07-05-2015 corrida 47 minutos

07-05-2015
treino
corrida
47 minutos
casa estadio de freamunde  parque da cidade 2 voltas picinas xisbar via do poder local estadio figueiras parei na subida.

1 hora 43 minutos

06-05-2015 caminhada 04 h 24 m 42 s

06-05-2015
distancia 26,65 km
velocidade 6,0 km/h
calorias 2117
duração 04 horas 24 minutos 42 segundos
casa figueiras casais cristelos lousada pista 1 volta centro de lousada em direção a lagoas reta a direita beire restaurante galuxo gaiatos louredo sobrosa cabine de sobrosa casa

meia maratona de cortegaça 2014

05-05-2015 treino caminhada 4 horas 02 minutos

05-05-2015
caminhada
04h 02 m 59 s
24,97 km
velocidade media 6,2 km/h
calorias 1943
casa lota semáfaros sobrosa rotunda das oliveiras repsol estádio capital do movel arreigada frazaõ modelos vilela cristelo carreiras verdes besteiros areal carreiras verdes cristelo escolas novas de sobrosa igreija  lota casa

meia maratona de lamego 1998

02-05-2015 treino 1 hora 45 minutos 15,61 km

02-05-2015
corrida + caminhada
inicio de treino
16.33-18.20 

distancia 15,61 km
velocidade 8,9 km/h
calorias 1246
casa lota sobrosa louredo gaiatos beire sr da ajuda nevogilde casais figueiras penedo santo monte paralelo á 42 casa

 meia maratona de lamego1999

01-05-2015 treino 1 hora 51 minutos

01-05-2015
treino corrida 53 minutos
caminhada     58 minutos
corrida monte de s tiago estrada  grifão louredo gaiatos beire sr da ajuda talho de nevogilde parei 53 minutos.
caminhada nevogilde casais cafe´tulha figueiras monte ao lado da á 42 gilde casa 58 minutos.

meia maratona de viseu 1998

30-04-2015 caminhada 3 horas 09 minutos

30-04-2015
caminhada
distancia 20,45 km
duraçao 3 horas  9 minutos
calorias 1516
velocidade media 6,5 km/hora
casa cabine de sobrosa igreija de sobrosa louredo gaiato bitaraes paredes bairro branco cristelo sobrosa cabine casa

meia maratona de esposende

29-04-2015 caminhada 2 horas 10 minutos

29-04-2015
caminhada
 2 horas 10 minutos
13 km
casa monte ao lado da á 42, figueiras, sampaio de casais, retorno café portas de s tiago, monte ao fundo de s tiago pelo monte e retorno,monte penedo da raposa e retorno casa

meia maratona do porto 2005

28-04-2015 caminhada a casa da minha mae

28-04-2015
caminhada
distancia 10,37
duração 01hora,44 minutos
velocidade 6,0 km/h
calorias 834
casa lota cafe sucata campo do sobrosa sardaça escola nova de sobrosa 1 volta cristelo carreiras verdes besteiros carreiras verdes eira velha.
regresso pelos montes de s tiago 48 minutos

06 -04-2014  maratona de paris

26-04-2015 treino caminhada 2 horas 10 minutos

26-04-2015
treino
caminhada
2 horas 10 minutos
12,88 km
calorias 1071
casa monte 4 caminhos estrada louredo casa gaiato beire sr da ajuda nevogilde monte cafe portas de s tiago

3 horas 52 minutos  maratona de sevilha 2013

25-04 2015 treino da liberdade

25 de abril
dia de treino pelos montes de s tiago.
distancia 14,98 km
duraçao 01 hora 41 minutos
casa monte estrada louredo gaiatos beire pelourinho louredo montes de s tiago

 3 horas 32 minutos   lugar 37

23-04-2015 treino montes de s tiago 01 hora 06 minutos

23-04-2015
treino montes de s tiago
casa monte sobrosa 4 caminhos descida louredo,regresso subida desço a santiago sanatorio desço a louredo perto das casas ,faço a subida ate a capela de s tiago entro no monte atravesso a rua monte 4 caminhos em direção a casa pelo monte.
1 hora 06 minutos

maratona de lisboa        lugar 73--       04 horas 12 minutos

05-04-2015 dia de pascoa

hoje treinei 57 minutos de corrida .
mais 39 minutos de caminhada
esta semana corrida e caminhada fiz 94 kilometros

 27 -04-2014   pilar paços de ferreira

TREINO DIA 03-04-2015 CORRIDA 1 HORA 25 MINUTOS

 LIMA MACHADO JOAQUIM OSCAR.
TREINO ESTRADA
mosteiro de ferreira estadio de freamunde parque da cidade estrada nacional ribas lousada lustosa s pedro da raimonda figueiro.
1 hora 25 minutos.
caminhada figueiro freamunde casa.
1 hora 21 minutos

 meia maratona de viana do castelo 2012

maratona de lisboa 2005
lugar 73
4 h 12 m

treinos para os 101 kilometros de ponferrada 2 - 3 de maio

23-03-2015

 maratona de sevilha 2013

corrida de manha   12,62  km   1 hora 14 minutos
 + caminhada            4,74 km    0,48 minutos

tarde caminhada     13,04 km   2 horas 19 minutos