21-12-2016 treino 187

treino 187
corrida
parque de freamunde 60 minutos
21-12-2016

treino 181 corrida

13 - 12 -2016
parque de freamunde
corrida
44 minutos
treino 181

treino 180 caminhad

treino 180
12-12-2016
caminhada
casa parque de freamunde 1 volta centro da cidade paços de ferreira centro da cidade moleiro via do poder local lamais gilde casa .
16 kilometros
2 horas 38 minutos.

treino 101 julho 2016

treino 101
30-07-2016
caminhada
2 horas 13 minutos
corrida 42 minutos
8 voltas parque de freamunde
caminhada 40 minutos
casa parque de paços de ferreira parque de Freamunde casa

natal-brasil 2007

treino 100 julho 2016

treino 100
27-07-2016
parque de Freamunde
corrida 40 minutos
8 voltas
caminhada
1 hora 1 minuto
6,40 km

treino 99 julho 2016

treino 99
25-07-2016
corrida
40 minutos
6,59 km
parque de freamunde

treino 98 julho 2016

treino 98
23 - 07 - 2016
caminhada felgueiras s bento da porta aberta
54 km
08 horas 37 minutos

treino 97 julho 2016

22-07-2016
treino 97
corrida
parque de freamunde
40 minutos
6,64 km
caminhada
1,75 km

treino 96 julho 2016

20-07-2016
treino 96
corrida
44 minutos
caminhada
67 minutos

treino 95 julho 2016

17-07-2016
treino 95
corrida
36 minutos
6,40 km
casa via do poder local parque da cidade de paços de ferreira
+ caminhada
12,86 km
2 horas 19 minutos
parque de paços de ferreira parque de freamunde mosteiro de ferreira casa

treino 94 julho 2016

treino 94
15-07-2016
caminhada
12,64 km

madeira 2016

treino 93 julho 2016

14-07-2016
treino
corrida
7,20 km
39 minutos
caminhada
10,75 km
1 hora 49 minutos

treino 92 julho 2016

11-07-2016
treino 92
corrida
6,29 km
35 minutos 31 segundos
+ caminhada
11,55 km
1 hora 56 minutos

treino 91

09-07-2016
treino 91
caminhada
10,15 km
1 hora 48 minutos

treino 90 julho 2016

08-07-2016
treino 90
caminhada
1 hora 4 minutos
6,30 km
parque de freamunde casa
+ corrida 37 minutos
6.00 km
casa parque de freamunde

treino 89 julho 2016

06-07-2016
caminhada
treino 89
19,99 km
3 horas 25 minutos

funchal 2016

treino 88 julho 2016

05-07-2016
treino 88
caminhada
17,35 km
2 horas 55 minutos

funchal 2016

treino 87 julho 2016 caminhada

03-07-2016
treino 87
caminhada
2 horas 38 minutos
16,59 km
lota sobrosa paços de ferreira parque freamunde parque calatre casa

funchal 2016

treino 86 julho 2016 caminhada

02-07-2016
treino 86
caminhada
2 horas 56 minutos
18,51 km

funchal madeira 2016

treino 85 julho 2016

01-07-2016
treino 85
caminhada
2 horas 4 minutos
12,51 km
casa parque de freamunde

porto moniz madeira
29-06-2016

treino 84 caminhada junho 2016

treino 84
caminhada
2 horas
casa parque de freamunde

funchal 2016

25-06-2016 subida sr da graça 1 hora 20 minutos

25-6-2016
treino 83
sr da graça
caminhada
1 hora 20 minutos
descida
sr da graça
corrida
48 minutos

funchal 2016

treino 82 junho 2016

24-06-2016
treino 82
caminhada
13,66 km
casa parque de freamunde cgd via do poder local central mosteiro de ferreira casa

lima-marcia

treino 81 junho 2016

22-6-2016
treino 81
parque de freamunde
caminhada
1 hora 40 minutos
09,83 km

vigo 2016

treino 80 junho 2016

21-6-2016
treino 80
parque de freamunde
corrida
6 voltas
31 minutos
caminhada
31 minutos

vigo 2016

treino 79 junho 2016

20-06-2016

natal-brasil

treino 79
parque de freamunde
caminhada
7,65 km
1 hora 16 minutos
corrida
4,27
26 minutos 42 segundos

treino 78 junho 2016

19-6-2016
treino 78
parque de freamunde
caminhada
6 km
corrida
3,89 km

pipa brasil 2007

treino 77 junho 2016

treino 77
18-6-2016
caminhada
15,80 km
2 horas 34 minutos
casa via do poder local paços de ferreira parque de freamunde mosteiro casal de goda casa

s cruz do bispo matosinhos

treino 76 junho 2016

treino 76
16-06-2016
treino
parque de freamunde
6 voltas
corrida
05,34 km
31 minutos
+

sr da graça
29-05-2010

caminhada
1 hora
5,81 km

treino 75 junho 2016 caminhada

treino 75
13 junho 2016
caminhada
11,42 km
1 hora 56 minutos
casa parque de freamunde mosteiro de ferreira casa

tenerife 2012

treino 74 junho 2016

12-06-2016
treino 74
caminhada
2 horas 8 minutos
12,56 km
casa parque de freamunde capital do movel via do poder local lamais mosteiro de ferreira casa

 vigo 2016

lima-recordar-atletismo: treino 73 junho 2016

lima-recordar-atletismo: treino 73 junho 2016: treino 73 10-06-2016 caminhada 17,50 km casa mosteiro central ferreiró sr da luz quintela parque da cidade de paços de ferreira 1 volta ...

iquipa do e p paços de ferreira

treino 73 junho 2016

treino 73
10-06-2016
caminhada
17,50 km
casa mosteiro central ferreiró sr da luz quintela parque da cidade de paços de ferreira 1 volta em esse banco totta capital do movel freamunde picinas parque da cidade de freamunde 1 volta estadio de freamunde figueiras stande calatre casa

cidade de vigo

treino 72 junho 2016

caminhada a s quitéria felgueiras
treino 72
07-06-2016
parque de freamunde barrosas torrados s quiteria felgueiras
25 kilometros

lima machado toninho silva hermano manuel ribeiro

71 treino junho 2016

03-06-2016
treino 71
caminhada
15,60 km
casa parque de freamunde casa

treino 70 maio 2016

31-05- 2016
treino 70
caminhada
16,94 km
02 horas 41 minutos

cidade de vigo

calorias 1643

treino 69 maio 2016

treino 69
27-05-2016
caminhada
12,29 km
02 horas
1165 calorias

s cruz do bispo matosinhos

treino 68 maio 2016

26-05-2016
caminhada
10,78 km
01 hora 41 minutos
calorias 1049

LIBIA 1981

treino 67 maio 2016

25-05-2016
treino 67
caminhada
10,04 km
01 hora 42 minutos
922 calorias

mafra 1979

treino 66 maio 2116

24-05-2016
treino 66
caminhada
06,15 km
01 hora
579 calorias

matosinhos

treino 65 maio 2016

treino 65
caminhada
09,88 km
01 hora 38 minutos
calorias 926

BENGAZI-LIBIA  1981

treino 64 maio 2016

22-05-2016
treino 64
caminhada
10,50 km
casa parque de freamunde 1 volta picinas xisbar ferreiro mosteiro de ferreira casa

fatima-leiria

treino 63 maio 2016

treino 63
corrida
07,32 km
42 minutos
+ caminhada ate casa

LIBIA 1981

treino 62 maio 2016

19-05-2016
treino 62
caminhada
11,43 km
2 horas 13 minutos
casa estadio de freamunde parque da cidade centro de freamunde escola ferrara ferreiró mosteiro de ferreira casa.

LIBIA 1981

treino 61 maio 2016

18-05-2016
treino 61
1 hora 47 minutos
11,11 km
caminhada casa mosteiro de ferreira estadio de freamunde parque da cidade + corrida 2 voltas no parque estadio mosteiro de ferreira.
04,36 km
27 minutos 19 segundos

SEVILHA 2003

treino 60 maio 2016

16-05-2016
treino 60
caminhada
09,47 km
1 hora 32 minutos
parque da cidade de freamunde
+ corrida
4 voltas
3,31 km
20 minutos 45 segundos
parque de freamunde

LIBIA 1981

59 treino maio 2016

15-05-2016
59 treino maio 2016
corrida
30 minutos
05,38 km
casa estadio de freamunde via do poder local esquerda lamais mosteiro de ferreira.

LIBIA 1981

58 treino maio 2016

13-05-2016
caminhada
10,50 km
1 h 45 m

LIBIA 1981

57 treino maio 2016

12-05-2016
caminhada
13,50 km
02 h 45 m

LIBIA 1981

56 treino maio 2016

10-05-2016
caminhada
9,96 km
01h 35 m

SEROA  PAÇOS DE FERREIRA

55 treino maio 2016

09-05-2016
treino 55 caminhada
18,91 km
03 horas 11 minutos
casa mosteiro de ferreira lamais freamunde encosta do ferraracasa do sr machado s pedro da raimonda santa agueda ribas figueiras cancela stande calatre casa.
lima machado barroso

CADEIA DE IZEDA 3 LUGAR

54 treino maio 2016

54 treino corrida
06-05-2016
32 minutos
05,90 km
casa estadio de freamunde via do poder local quintela ferreiró+ caminhada ate casa

CROSSE DOS SERVIÇOS PRISIONAIS VILAMOURA

53 treino maio 2016

04-05-2016
caminhada santa rita
5 horas
27,70 km
lima machado ribeiro hermano silva toninho
parque estadio do paços de ferreira lordelo sobrado valongo santa rita
almoço covas lousada.

MEIA MARATONA DE VISEU 1998
1  HORA 30 MINUTOS

52 treino maio 2016

03-05-2016
52 treino
caminhada
02  horas 14 minutos
13,30 km
parque de freamunde

MEIA MARATONA  DE NAZARÉ 1997
1 HORA  34 MINUTOS

treino 51 abril 2016

30-04-
corrida
31 minutos
05,04 km
caminhada
1 hora 26 minutos
08.40 km
parque de freamunde

IZEDA